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Birna æfir með þeim, kíkir heim til viðmælenda, ræðir næringu, fer í kalda pottinn og skyggnist í þeirra daglega líf. 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Æfingarnar eru fjölbreyttar og er markmiðið að fá sem flesta landsmenn til að hugsa betur um heilsuna og hreyfa sig smá á hverjum degi.","slott":15,"slotlengd":"00:15"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-02T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-02T21:00:00Z","titill":"PL Bestu leikirnir","isltitill":"Man. Utd. - Liverpool - 14.03.09","undirtitill":"Man. 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Fáum fólk sem aldrei hefur spilað golf til að keppa sína á milli, lærum nýju golfreglurnar og margt fleira skemmtilegt.","slott":30,"slotlengd":"00:30"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-02T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-02T22:50:00Z","titill":"Golfarinn","isltitill":"Golfarinn","undirtitill":"Golfarinn","seria":1,"thattur":2,"thattafjoldi":8,"birta_thatt":1,"opin":0,"beint":0,"frumsyning":0,"framundan_i_beinni":0,"tegund":"SER","flokkur":"Icelandic,Sport,Golf","adalhlutverk":"","leikstjori":"","ar":"2019","bannad":"Green","recidefni":594061585,"recidlidur":594061632,"recidsyning":null,"frelsi":0,"netdagar":0,"lysing":"Skemmtilegur þáttur um allar hliðar golfiðkunar í umsjón Hlyns Sigurðssonar og Ragnhildar Sigurðardóttur. Í þættinum er bæði fjallað um afrekskylfinga sem og hinn almenna kylfing. Fólki gefin góð ráð um hvernig það megi bæta sinn leik og farið í skemmtilegar þrautir. Fáum fólk sem aldrei hefur spilað golf til að keppa sína á milli, lærum nýju golfreglurnar og margt fleira skemmtilegt.","slott":40,"slotlengd":"00:40"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-03T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-03T07:00:00Z","titill":"Premier League","isltitill":"Doc Zone","undirtitill":"Doc Zone","seria":2025,"thattur":35,"thattafjoldi":38,"birta_thatt":1,"opin":0,"beint":0,"frumsyning":0,"framundan_i_beinni":0,"tegund":null,"flokkur":"Football","adalhlutverk":"","leikstjori":"","ar":"","bannad":"Green","recidefni":null,"recidlidur":null,"recidsyning":null,"frelsi":0,"netdagar":0,"lysing":"Útsending frá myndveri Sýnar Sports laugardaginn 2. maí 2026.","slott":140,"slotlengd":"02:20"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-03T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-03T09:20:00Z","titill":"Premier League","isltitill":"Laugardagsmörkin","undirtitill":"Laugardagsmörkin","seria":2025,"thattur":35,"thattafjoldi":38,"birta_thatt":1,"opin":0,"beint":0,"frumsyning":0,"framundan_i_beinni":0,"tegund":null,"flokkur":"Football","adalhlutverk":"","leikstjori":"","ar":"","bannad":"Green","recidefni":null,"recidlidur":null,"recidsyning":null,"frelsi":0,"netdagar":0,"lysing":"Farið yfir öll mörkin í leikjum dagsins í ensku úrvalsdeildinni.","slott":25,"slotlengd":"00:25"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-03T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-03T09:45:00Z","titill":"Anna Eiríks - Hreyfum okkur saman","isltitill":"Anna Eiríks - Hreyfum okkur saman","undirtitill":"Anna Eiríks - Hreyfum okkur saman","seria":1,"thattur":11,"thattafjoldi":15,"birta_thatt":1,"opin":0,"beint":0,"frumsyning":0,"framundan_i_beinni":0,"tegund":null,"flokkur":"Lifestyle","adalhlutverk":"","leikstjori":"","ar":"","bannad":"Green","recidefni":null,"recidlidur":null,"recidsyning":null,"frelsi":0,"netdagar":0,"lysing":"Hreyfum okkur saman eru stuttir fimmtán mínútna æfingaþættir fyrir alla sem hafa heilsu til. 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Auðunn Blöndal heimsækir Aron Einar Gunnarsson, Gylfa Þór Sigurðsson, Söru Björk Gunnarsdóttur, Kolbein Sigþórsson, Emil Hallfreðsson og  Aron Pálmarsson á sínum heimavöllum.","slott":30,"slotlengd":"00:30"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-04T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-04T10:50:00Z","titill":"Premier League","isltitill":"Aston Villa - Tottenham","undirtitill":"Aston Villa - Tottenham","seria":2025,"thattur":342,"thattafjoldi":382,"birta_thatt":1,"opin":0,"beint":0,"frumsyning":0,"framundan_i_beinni":0,"tegund":null,"flokkur":"Football","adalhlutverk":"","leikstjori":"","ar":"","bannad":"Green","recidefni":null,"recidlidur":null,"recidsyning":null,"frelsi":0,"netdagar":0,"lysing":"Útsending frá leik Aston Villa og Tottenham í 35. umferð ensku úrvalsdeildinni. 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Í þættinum er bæði fjallað um afrekskylfinga sem og hinn almenna kylfing. Fólki gefin góð ráð um hvernig það megi bæta sinn leik og farið í skemmtilegar þrautir. Fáum fólk sem aldrei hefur spilað golf til að keppa sína á milli, lærum nýju golfreglurnar og margt fleira skemmtilegt.","slott":25,"slotlengd":"00:25"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-08T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-08T16:00:00Z","titill":"Golfarinn","isltitill":"Golfarinn","undirtitill":"Golfarinn","seria":1,"thattur":5,"thattafjoldi":8,"birta_thatt":1,"opin":0,"beint":0,"frumsyning":0,"framundan_i_beinni":0,"tegund":"SER","flokkur":"Icelandic,Sport,Golf","adalhlutverk":"","leikstjori":"","ar":"2019","bannad":"Green","recidefni":594061585,"recidlidur":594061635,"recidsyning":null,"frelsi":0,"netdagar":0,"lysing":"Skemmtilegur þáttur um allar hliðar golfiðkunar í umsjón Hlyns Sigurðssonar og Ragnhildar Sigurðardóttur. Í þættinum er bæði fjallað um afrekskylfinga sem og hinn almenna kylfing. Fólki gefin góð ráð um hvernig það megi bæta sinn leik og farið í skemmtilegar þrautir. Fáum fólk sem aldrei hefur spilað golf til að keppa sína á milli, lærum nýju golfreglurnar og margt fleira skemmtilegt.","slott":40,"slotlengd":"00:40"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-08T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-08T16:40:00Z","titill":"Premier League","isltitill":"Everton - Man. City","undirtitill":"Everton - Man. City","seria":2025,"thattur":346,"thattafjoldi":382,"birta_thatt":1,"opin":0,"beint":0,"frumsyning":0,"framundan_i_beinni":0,"tegund":null,"flokkur":"Football","adalhlutverk":"","leikstjori":"","ar":"","bannad":"Green","recidefni":null,"recidlidur":null,"recidsyning":null,"frelsi":0,"netdagar":0,"lysing":"Útsending frá leik Everton og Manchester City í 35. umferð ensku úrvalsdeildinni. 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Fáum fólk sem aldrei hefur spilað golf til að keppa sína á milli, lærum nýju golfreglurnar og margt fleira skemmtilegt.","slott":30,"slotlengd":"00:30"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-09T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-09T21:35:00Z","titill":"PL Moments","isltitill":"PL Moments: Joe Cole","undirtitill":"PL Moments: Joe Cole","seria":1,"thattur":6,"thattafjoldi":10,"birta_thatt":1,"opin":0,"beint":0,"frumsyning":0,"framundan_i_beinni":0,"tegund":null,"flokkur":"Football","adalhlutverk":"","leikstjori":"","ar":"","bannad":"Green","recidefni":null,"recidlidur":null,"recidsyning":null,"frelsi":0,"netdagar":0,"lysing":"PL Moments skoðar hápunta bestu leikja, marka, og leikmanna undanfarna 30 ára. ","slott":55,"slotlengd":"00:55"},{"midill":"SYNSPORT","midill_heiti":"Sýn Sport","dagsetning":"2026-05-09T00:00:00Z","upphaf":"2026-05-09T22:30:00Z","titill":"PL Bestu leikirnir","isltitill":"Man. Utd. - Arsenal 28.08.11","undirtitill":"Man. 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